A importância de sobrevivermos a esta
pandemia obriga-nos ao distanciamento social e a novas formas de
estudar e aprender. Os habituais contextos de
estudo/trabalho viram-se alterados.
É bom estar no conforto da nossa casa,
com a nossa família, e com todo um conjunto de diversões e distrações à
disposição.
Mas, no meio de tudo isto, onde fica a
nossa disposição para estudar?
Aqui vão algumas dicas para ajudar nesta
fase:
A escolha do local de estudo
Estudar exige concentração!
Sempre que possível devemos optar por um
lugar tranquilo, agradável e com privacidade.
Para a escolha do local, devemos em
atenção os seguintes aspetos:
1. Privilegiar espaços com acesso a uma
janela e a luz natural.
2. Mesa ou secretária, com todo o material
necessário ao estudo (e.g., computador, livros, calculadora, material de
escrita).
3. Cadeira confortável, proporcional à estatura
e à mesa de trabalho.
4. Se ficar no quarto, resistir à
utilização da cama. Ao estudar deitado/a na cama está a enviar mensagens contraditórias
ao cérebro.
5. Evitar interrupções. Por exemplo: colocar um aviso na porta a indicar que está
em aulas/ a estudar. “Estarei a estudar das 10h às 12h. Por favor, não
interromper”.
A sessão de estudo
Durante este período que estamos em casa
podem acontecer duas coisas: ou achamos que temos “todo o tempo do
mundo” e desleixamos o estudo; ou, achamos que é agora que vamos ser
“superprodutivos” e desatamos a estudar.
O ideal é não cairmos em nenhum dos
extremos.
Por isso, planificarmos bem as nossas
sessões de estudo é fundamental.
1. Trabalhar a motivação: ter bem claro quais são as principais motivações/
razões para estudar. A motivação para o estudo é um dos aspetos mais
importantes para a aprendizagem e, consequentemente, para o sucesso académico.
2. Estabelecer um
horário: procurar manter um horário de estudo
próximo ao das aulas presenciais. O recomendado é estudar, aproximadamente, 3 a
4h por dia, 5 a 6 dias por semana.
3. Alternar as
disciplinas: dividir o tempo de estudo entre as
várias disciplinas/matérias. Começar pelas mais fáceis, prosseguir com as mais
difíceis, e terminar novamente com as mais fáceis e que dão mais prazer.
4. Fazer pausas: Apesar de ter de estudar 3 a 4h por dia, não é
recomendável fazê-lo de seguida. Cada momento de estudo deve ter a duração
máxima de 45 minutos seguido de uma pequena pausa de alguns minutos.
5. Usar diferentes
métodos de estudo que irão ajudar na compreensão e
memorização dos conteúdos:
a. Tirar notas: quer durante as aulas
online, quer durante a leitura da bibliografia recomendada;
b. Sublinhar os apontamentos: usar cores
para sublinhar palavras ou ideias-chave nos artigos ou capítulos de livros
recomendados para o estudo;
c. Fazer esquemas, mapas concetuais e
resumos dos materiais de estudo recomendados;
d. Resolver exercícios ou tarefas
recomendadas pelos professores;
e. Pesquisar informações adicionais que
complementem os seus conhecimentos;
6. Estudar sem distrações: estudar sem telemóvel, televisão ou outras
distrações ajuda na concentração e apreensão dos conhecimentos.
7. Esclarecer dúvidas em relação à matéria estudada / trabalhada com o/a
docente através do moodle ou do e-mail.
Estilo de vida saudável
É extremamente importante, nas atuais
circunstâncias, cuidarmos de nós, quer em termos físicos, quer em termos da
nossa saúde mental. O estudo será favorecido se mantivermos
hábitos de vida saudáveis. Assim, é necessário ter em atenção:
1. Alimentação: Escolher comida variada e saudável. Nunca estudar de estômago vazio, pois os
níveis de atenção e concentração não estarão no seu máximo.
2. Exercício físico: Qualquer que seja a preferência em termos de
modalidade, o importante é não estar parado e reservar uma parte do dia para praticar exercício físico.
3. Sono/ Descanso: é muito importante conseguir dormir o suficiente
todas as noites (+-8h por noite).
4. Outras atividades e
passatempos: não deixar que, de repente, a vida
passe a ser apenas comer, dormir, estudar…. Repetir! Por exemplo, porque
não cozinhar mais vezes para a família?
Estes conselhos pretendem ser de consulta fácil e rápida para ajudar a colmatar algumas dificuldades que podem
estar a sentir quanto à manutenção dos hábitos e rotinas de estudo nesta época
marcada pelo Covid-19, cabe depois a cada um de nós personalizar e adotar o que
fizer mais sentido, tendo em vista o sucesso académico.